quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Comece um novo ano, mas não comece uma dieta!

Começo de ano é assim: alguns estabelecem metas, outros fazem promessas, todos nós temos expectativas de mudanças e de conquistas. Isso é ótimo, aquele que não almeja nada não pode conquistar nada. Mas eu não aguento mais ouvir um tipo de promessa, meta ou -como prefiro chamar - neurose, que é a história de começar uma nova dieta.

Em algum momento alguém já disse isso: se dieta funcionasse não haveriam pessoas obesas no mundo. Todo obeso vive fazendo dieta, ou melhor, todos não, apenas aqueles que ainda não perceberam que as dietas são prejudiciais ao corpo e a mente. Estou exagerando?

Muitos acham uma boa idéia se privar das coisas que gostam, da companhia de amigos que saem para comer pizza... ou ficam passando fome, ficam horas sem comer nada... Conseguimos fazer isso apenas por pouco tempo, até o momento em que se torna tão insuportável ficar sem comer o que se gosta, que comemos exageradamente e desesperadamente. "Sofreu tanto e ficou no zero a zero..." E semana após semana tentamos novas táticas: sem carboidrato, sem glúten, sem graça... E ano após ano ganhamos peso. Em média os pacientes chegam até mim depois de ganharem cerca de 2 a 3 quilos por ano, mesmo fazendo dietas doidas.

Que tal se ao invés disso, mudarmos a nossa atitude perante os alimentos?
- Comendo devagar (míninmo 20 minutos), com calma, soltando os talheres durante as bocadas (90% dos meus pacientes relatam não conseguir soltar os talheres durante as refeições);
- Não comendo até ficar empanturrado e com isso desrespeitar os próprios limites;
- Evitar locais em que você não terá alternativas saudáveis: sabe aquela lanchonete que só tem besteiras, se vc for lá, é claro que comerá o que tiver!
- Trocar produtos industrializados por naturais: frutas, verduras e legumes;
- Seguir os 10 passos para alimentação saudável! Veja nas minhas postagens antigas;
- Parar de descontar seus problemas na comida: todos temos problemas, o que muda é como vc lida com eles... faça um exercício, um esporte, terapia... seja menos crítico com você mesmo.
O peso será -e é - a consequência de uma atitude saudável perante os alimentos.
Que todos nós tenhamos um ótimo ano, desejo acima de tudo muita saúde e uma atitude alimentar saudável!